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Entspannt und bequem fliegen: Tipps für Ihre Reise

81 % der Flugreisenden fühlen sich gestresst und unwohl. Aber es gibt Wege, das zu ändern. Mit den richtigen Vorbereitungen können Sie auch auf langen Strecken gut reisen. Hier sind einige entspannt und bequem fliegen Tipps für Sie!

Es gibt immer Probleme mit Platz, trockener Luft und mehr. Eine Dusche wäre ideal, aber Flugzeuge haben leider keine (jedenfalls nicht in der Economy-Klasse). Aber: Wir haben einfache Tipps, um Ihnen mehr Komfort zu bieten. So können Sie entspannt und bequem fliegen!

Ausreichend Wasser trinken

Unser Körper besteht zu 60 bis 70 Prozent aus Wasser. Auf Flügen ist die Luft sehr trocken. Sie hat nur 15 Prozent Luftfeuchtigkeit, statt der empfohlenen 40 bis 60 Prozent.

Dies führt dazu, dass wir viel Flüssigkeit verlieren. Wir verlieren Wasser durch Atmung, Haut und Schleimhäute. Wenn wir nicht genug trinken, wird unser Blut dickflüssiger. Genau das ist einer der Hauptgründe, warum Fliegen für den Körper so anstrengend sein kann!

Es ist also wichtig, durch genug Trinken dem Wassermangel vorzubeugen.

Kein Alkohol und koffeinhaltige Getränke

Für den optimalen Wasserhaushalt während des Fluges gilt: Kein Kaffee, kein Wein, keine Softdrinks oder zuckerhaltige Erfrischungsgetränke und vor allem kein Alkohol. Diese Getränke führen zu einer weiteren Austrocknung. Ebenso beeinflussen sie den Körper zusätzlich negativ.

Wassermangel vermeiden für mehr Komfort

Idealerweise beginnt die Flüssigkeitszufuhr bereits 48 Stunden vor Reiseantritt.
Während des Fluges sollten Sie mindestens einen halben Liter Wasser alle drei Stunden trinken.
Leichte Kost wie Salate, weißes Fleisch und Obst als Zwischenmahlzeit sind besser geeignet als fette oder schwere Speisen.

Bleiben Sie also auf Ihrem nächsten Flug gut hydriert, um den möglichen Strapazen an Bord gelassen zu begegnen.

Feuchtigkeitscreme für trockene Haut

In der Flugzeugkabine ist die Luft sehr trocken. Deshalb benötigt Ihre Haut eine gute Feuchtigkeit. Die richtige Feuchtigkeitspflege während des Fluges ist daher wichtig.

Um in Ihrem Handgepäck Kosmetikprodukte mitzunehmen, darf die Tube oder Dose nicht größer als 100ml sein. Bitte prüfen Sie die erlaubte Größe vorab auch immer bei jeder Airline separat.

Experten raten, im Gesicht und an den Händen viel Feuchtigkeitscreme zu verwenden. So vermeiden Sie trockene Haut und fühlen sich im Flugzeug besser.

Wählen Sie bei der Feuchtigkeitspflege für den Flug also sorgfältig. Achten Sie wie bereits erwähnt auf das Volumen, damit Sie sie im Handgepäck mitnehmen können. Es gibt viele Pflegeprodukte, die extra in kleinen Packungen zum Fliegen und Verreisen verkauft werden. So wird Ihre Reise angenehmer!

Brille statt Kontaktlinsen

Während des Fluges ist eine Brille besser als Kontaktlinsen. Die Luft im Flugzeug kann Kontaktlinsen trocken und unangenehm machen. Eine Brille hingegen lässt Ihre Augen nicht austrocknen und schützt sie gleichzeitig vor Reizungen.

Augentropfen gegen trockene Augen

Nehmen Sie bei Bedarf Augentropfen mit künstlicher Tränenflüssigkeit mit. Diese spenden Feuchtigkeit und verhindern eine unangenehme Augentrockenheit. Ihre Augen sind mit passenden Sehhilfen und Pflegetipps für Flugreisen optimal geschützt.

Vermeiden Sie Kontaktlinsen und setzen Sie auf Ihre Brille. Ihre Augen benötigen nach einem Langstreckenflug Erholung! Diese einfachen Schritte helfen Ihnen, bequem zu fliegen. Ihre Augen bleiben gesund, und Sie genießen den Flug.

Gähnen gegen Ohrendruck

Der Druckausgleich im Ohr bei Flügen kann schwierig sein. Es gibt aber Methoden, um Ohren vor Druck zu schützen. Gähnen ist eine der besten Methoden.

Alternative: Kaugummi oder Bonbons

Kaugummi oder Bonbons helfen auch. Sie fördern den Druckausgleich im Ohr beim Fliegen. Für die, die nicht gähnen können, sind sie eine gute Option.

Beim Starten/Steigen und Landen spürt man den Druckwechsel am meisten. Trockenes bzw. einfaches Schlucken kann dabei auch helfen, wenn das Flugzeug an Höhe gewinnt.

Manchmal bleibt der Druck auf den Ohren für Stunden oder Tage. Das ist unangenehm, schadet aber selten. Bei länger anhaltenden Dauerbeschwerden sollte man einen HNO-Arzt aufsuchen.

Bevor man fliegt, sollte man auf die Ohren achten, diese sollten beschwerdefrei sein. Bei Erkältungen hilft abschwellendes Nasenspray. Für Babys gibt es spezielle Hilfsmittel, wie Füttern oder Stillen.

Ideale Sitzplatzwahl

Wer in Economy-Class fliegt, sollte den Sitz an den Notausgängen wählen. Diese bieten mehr Beinfreiheit, was auf Langstreckenflügen sehr angenehm ist. Manche dieser Plätze sind extra zu buchen, was besonders für große Leute nützlich ist. Für einen Sitzplatz am Notausgang wird überwiegend eine zusätzliche Buchungsgebühr erhoben.

Fensterplätze und Gangplätze haben auch ihre Vorteile. Fensterplätze sind ideal, um sich bequem anzulehnen. Gangplätze ermöglichen es, ohne Störung der Nachbarn aufzustehen.

Für die beste Platzwahl im Flugzeug ist eine frühzeitige Sitzplatzreservierung im Flugzeug empfehlenswert. Obwohl dafür oft zusätzliche Gebühren fällig werden, lohnt es sich unserer Meinung nach, diese in Kauf zu nehmen.

Regelmäßige Bewegung

Egal, welchen Sitzplatz Sie im Flugzeug wählen, Bewegung ist absolut wichtig. Besonders bei Langstreckenflügen kann sich die Rückenmuskulatur verkrampfen. Einfache Kreislauf- und Streckübungen helfen, die Verspannungen zu lösen.

Bewegungsübungen im Flugzeug

Zum Einstieg eine einfache Übung:

Hände vor dem Bauch falten, Arme leicht angewinkelt nach vorn strecken.
Handflächen vom Körper wegdrehen und Arme schräg nach oben heben.
Mehrmals mit dem Kopf langsam nach links und rechts drehen.

Diese Bewegungsübungen fördern die Kreislaufaktivität während des Fluges. Sie lösen Verspannungen im Sitzen. So erreichen Sie entspannt und bequem Ihr Ziel.

bewegungsübungen im flugzeug

Übung	Wirkung
Arme strecken und kreisen	Löst Verspannungen in Schultern und Nacken
Fußspitzen heben und senken	Fördert die Durchblutung in den Beinen
Beine anheben und kreisen	Aktiviert den Kreislauf und beugt Thrombosen vor

Mit ein paar einfachen Übungen wird der Flugkomfort besser. Verspannungen im Sitzen können vorgebeugt werden. Nutzen Sie die simplen Möglichkeiten für eine kreislauffördernde Bewegung während des Fluges.

Thromboserisiko minimieren

Auch jüngere Reisende sollten das Thromboserisiko auf Flugreisen nicht unterschätzen. Stützstrümpfe und Kompressionsstrümpfe helfen grundlegend, eine Venenentzündung beim Fliegen zu vermeiden und die Prophylaxe gegen tiefe Venenthrombosen zu unterstützen. Diese sind in jeder Apotheke erhältlich und einfach anzulegen.

Regelmäßige Fußübungen fördern zudem die Durchblutung. Kreisen Sie mit den Knöcheln und heben Sie die Fußspitzen an. Zwischendurch aufstehen und ein paar Schritte gehen hilft ebenfalls.

Maßnahme	Nutzen
Stützstrümpfe/-Kompressionsstrümpfe	Verhinderung von Venenentzündungen und Thrombosen
Regelmäßige Fußübungen	Förderung der Durchblutung
Aufstehen und Umherlaufen	Steigerung der Blutzirkulation

Mit diesen einfachen Maßnahmen können Sie das Thromboserisiko auf Flugreisen effektiv minimieren.

Entspannt und bequem fliegen | Weitere Tipps

Zwiebellook für flexible Kleidung

Ein wichtiger Tipp für einen angenehmen Flug ist die richtige Kleidung. Die Temperatur in der Kabine schwankt stark. Deshalb ist der Zwiebellook ideal. Er ermöglicht es, sich je nach Bedarf anzuziehen oder Klamotten abzulegen.

In der Kabine kann es kühl sein, wenn es z. B. Nacht ist, aber tagsüber kann es schnell wieder wärmer werden. Mit einer angepassten Reisebekleidung sind Sie immer gut vorbereitet.

Wählen Sie Kleidung, die leicht an- und ausziehbar ist. Eine bequeme Trainingshose (gerade bei Langstrecke) und eine Sweatshirtjacke mit Reißverschluss eignen sich hervorragend. So sparen Sie Zeit und vermeiden Ärger auch an der Sicherheitskontrolle. Denken Sie auch an bequeme Schuhe, die am besten keine unbequemen Druckstellen hinterlassen.

Mini-Frischekur für das eigene Wohlbefinden

Auf einem Langstreckenflug wünscht man sich oft eine Dusche. Leider ist das an Bord nicht so einfach möglich. Aber Sie können sich mit Reise-Utensilien ein wenig erfrischen.

Verpacken Sie Ihr Auffrischungsprogramm für die Flugreise vorab in einen Kulturbeutel als Reisetoilette für das Handgepäck. Dazu gehören: Zahnbürste, Zahnpasta, Deodorant, Kamm und Make-up. Manche Fluggesellschaften bieten sogar Einwegzahnbürsten und Zahnpasta an Bord an. Denken Sie grundlegend daran, dass Behälter im Handgepäck nicht mehr als 100 ml fassen dürfen (bitte bei jeder Airline überprüfen!).

Mit diesen kleinen, aber einfachen Hygieneartikeln für mehr Frische können Sie sich während des Fluges auffrischen. So landen Sie erholt und fit am Zielort.

auffrischungsprogramm für die flugreise

Ergonomische Sitzposition finden

Eine gute Sitzhaltung im Flugzeug hilft, Rückenschmerzen während des Fluges zu vermeiden. Sie sorgt auch für hohen Sitzkomfort. Bewegung und Ergonomie sind dabei bedeutungsvoll.

Setzen Sie sich so weit nach hinten, wie es geht. Es sollte keine Lücke zwischen Ihrer Hüfte und der Rückenlehne sein. So wird Ihr Rücken gut gestützt.

Rückenstütze mit Handtuch oder Decke

Formen Sie eine Rolle aus Ihrer Decke, einem Schal oder Pullover. Platzieren Sie diese am unteren Rücken. Das entlastet Ihre Wirbelsäule und macht das Sitzen bequemer.

Diese einfache Methode hilft, Rückenschmerzen während des Fluges zu vermeiden. So erreichen Sie deutlich entspannter und bequemer Ihr Ziel.

Massageball für Verspannungen

Spüren Sie während des Fluges öfter Verspannungen? Ein Massageball ist eine tolle Verspannungslösung beim Fliegen. Dieses kleine Handgepäckzubehör für mehr Reisekomfort kann viel bewirken und Sie können eine kleine Massage während des Fluges genießen.

Sanftes Massieren der betroffenen Stellen hilft, Linderung zu finden. Der Massageball löst Verspannungen in Nacken, Schultern und Rücken.

Füße sind der meist beanspruchte Teil des Körpers und tragen uns dreimal um die Erde im Laufe des Lebens.
Eine Fußmassage wirkt entspannend und fördert die Durchblutung Ihrer Füße.
Ungefähr 30 Muskeln, über 100 Bänder und etwa 1.700 Nervenenden machen jeden Fuß zu einem kleinen Wunderwerk.

Eine kurze Massage mit dem Massageball hilft, Verspannungen während des Fluges zu lösen.

Fazit

Mit den Tipps aus diesem Artikel können Sie Ihren nächsten Langstreckenflug entspannt erleben. Trinken Sie genug Wasser und wählen Sie den richtigen Sitzplatz. Bewegen Sie sich regelmäßig an Bord, um den Flug angenehm zu machen.

Ob Fenster- oder Gangplatz, Kompressionsstrümpfe oder Feuchtigkeitspflege – jede Maßnahme macht den Flug bequemer. Investieren Sie Zeit in die Vorbereitung dafür, um am Ziel erholter zu sein.

FAQ

Wie kann ich mich während des Fluges ausreichend mit Flüssigkeit versorgen?

Trinken Sie viel Wasser, denn die Luft im Flugzeug ist sehr trocken. Vermeiden Sie Kaffee, Wein, Softdrinks, zuckerhaltige Erfrischungsgetränke und Alkohol. Diese Produkte erschweren die Flüssigkeitsaufnahme.

Wie kann ich meine Haut während des Fluges pflegen?

Nehmen Sie eine Feuchtigkeitscreme mit bis zu 100 ml Volumen mit. So können Sie Ihre Haut feucht halten. Die trockene Luft im Flugzeug trocknet die Haut stark aus.

Sollte ich beim Fliegen eher zur Brille oder zu Kontaktlinsen greifen?

Tragen Sie lieber eine Brille, Kontaktlinsen trocknen die Augen aus. Nehmen Sie bei Bedarf Augentropfen mit künstlicher Tränenflüssigkeit mit.

Wie kann ich den Ohrendruck während des Fluges ausgleichen?

Gähnen, Bonbon-Lutschen oder Kaugummi kauen helfen beim Druckausgleich. Trockenes Schlucken beim Start- und Landen lindert Ohrenschmerzen und hilft ebenfalls.

Welcher Sitzplatz ist im Flugzeug am bequemsten?

Sitzplätze an den Notausgängen bieten mehr Beinfreiheit. Fensterplätze sind ideal zum Schlafen. Gangplätze erleichtern das Aufstehen.

Wie kann ich Verspannungen und Thromboserisiko während des Fluges vorbeugen?

Machen Sie regelmäßig Kreislauf- und Streckübungen. Tragen Sie Stütz- oder Kompressionsstrümpfe. Bewegen Sie Beine und Füße, um die Durchblutung zu fördern.

Wie finde ich die optimale Sitzposition im Flugzeug?

Setzen Sie sich weit hinten in Ihren Sitz. Nutzen Sie eine Decke oder einen Schal als Rückenstütze. So belasten Sie Ihren Rücken weniger.

Wie kann ich mich im Flugzeug etwas „auffrischen“?

Packen Sie eine Zahnbürste, Zahnpasta, Deodorant und Make-Up ins Handgepäck. So können Sie sich schnell erfrischen.

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